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[新聞]當真?罵髒話、自言自語竟好處多
2019
09
03
12:00
破口大罵粗俗的字眼,甚至旁若無人地自言自語,這些看來不是很合宜的行徑,其實反而可能有益職涯發展,甚至讓大腦運作更有效率。 如果在街上看到有人喃喃自語,你可能覺得他是怪胎,甚至下意識地想走避,但心理學家認為自我對話有一定功效,例如常有人自我喊話:「我可以做到的!」,研究顯示這確實有用。 曾有研究發現打籃球的時候,如果受試者大聲自我激勵,傳球能傳得比較快。除了這種激勵式的自我對話,還有一種自言自語稱作指導性自我對話(instructional self-talk),也就是提醒自己該做什麼動作,科學家也對這個部份做了實驗。
美國威斯康辛大學麥迪遜分校(University of Wisconsin-Madison)心理學教授盧普恩(Gary Lupyan)要求受試者在20...
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[新聞]跑步時間不同,功效也不同!想燃脂減肥這時跑最好
2019
05
28
19:05
Q1:跑步時間,早上或晚上較好? A:兩者皆可,請配合生活作息選擇。 這是許多初跑者的共同疑問,原則上,無論是早上跑或晚上跑,各有其優缺點。 我喜歡晨跑,因為早上的空氣清新,街道安靜,對我而言較能集中精神;但由於剛起床身體肌肉僵硬,仍不靈活,因此需要花較多時間熱身。然而,對某些人而言,一大早就從事強度高的訓練,負擔可能過重。 相對的,晚上的身體已完全甦醒,與早上相比,動作更靈活,可從事負擔較重的訓練,這對想要刷新跑步紀錄的人而言,是一大誘因;但相對地,若下班時間未固定,時間上較難掌握。 總的來說,晨跑與夜跑各有其好壞,至於選擇哪一個較好,建議配合個人的生活作息決定,選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。 Advi...
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[新聞] 瑪莉歐公主、毛怪與阿布...25套「超有梗」的萬聖節情侶裝靈感奉上!角色扮演完情趣也來了?
2018
11
09
16:44
一年一度的萬聖節就快要到了!(10月31日),你還沒有想好今年要做什麼打扮參加萬聖節派對嗎? 不妨試試和另一半穿上情侶裝,一起變裝成經典電影主角、卡通人物、或是美劇角色,閃瞎那些單身狗吧!也可以趁機增進彼此之間的愛火呦~♥ 1.《怪獸電力公司》的毛怪跟阿布 淡藍色運動服加上紫色點點,並裝上頭上的角就可以變成《怪獸電力公司》的毛怪了!另一位只要穿上Oversize粉色T恤,搭配上同色系的legging和中筒襪,就是可愛的小阿布啦! 2.《動物方程式》的茱蒂跟尼克 要化身茱蒂警官很簡單,只要一件藍色襯衫外搭運動內衣跟一個假警徽,搭上牛仔褲,就跟劇中的穿著一樣了。狐狸尼克則更簡單了!一件墨綠色的襯衫搭配卡其長褲再穿個布鞋,搞定! 3.《小熊維尼》的維尼...
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拒絕菸檳 從「齒」無負擔
2018
01
08
14:36
2018-01-03 健康醫療網/記者林怡亭報導吸菸、嚼食檳榔是口腔疾病致病因子,因為菸品中的尼古丁會使微血管收縮,使得牙齦周邊的血液循環不良,影響到牙周組織、自我修復的能力,造成牙菌斑更容易孳生。很多人誤認為只要檳榔沒有含紅、白灰等添加物,就不會致癌,但國際癌症研究總署(IARC)其實在2003年就將檳榔子列為第一類致癌物。
口腔健康第一步 向菸檳勇敢說「不」世界衛生組織(World Health Organization, WHO)指出,菸品是導致口腔疾患的危險因子之一。在台灣,還有一個危險因子就是檳榔。我國每年口腔癌發生人數約計7,000人、死亡人數近3,000人,吸菸、嚼檳榔者罹患口腔癌機率較一般人高出很多,口腔癌患者中更有9成有嚼檳榔習慣。根據研究指出,吸菸者罹患口...
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