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[新聞]跑步時間不同，功效也不同！想燃脂減肥這時跑最好

2019052819:05
Q1：跑步時間，早上或晚上較好？ A：兩者皆可，請配合生活作息選擇。 這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點。 我喜歡晨跑，因為早上的空氣清新，街道安靜，對我而言較能集中精神；但由於剛起床身體肌肉僵硬，仍不靈活，因此需要花較多時間熱身。然而，對某些人而言，一大早就從事強度高的訓練，負擔可能過重。 相對的，晚上的身體已完全甦醒，與早上相比，動作更靈活，可從事負擔較重的訓練，這對想要刷新跑步紀錄的人而言，是一大誘因；但相對地，若下班時間未固定，時間上較難掌握。 總的來說，晨跑與夜跑各有其好壞，至於選擇哪一個較好，建議配合個人的生活作息決定，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。 Advi...
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